clo by clau!

Mi rutina de ejercicios en casa

LifestyleClaudia GonzalezComment
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Yo siempre he sido de hacer ejercicio en casa, mucho antes de que fuera mamá, es más, hasta recuerdo el primer video con el que empecé a ejercitarme en la comodida de mi casa, era el de Cindy Crawford, (este de acá) y a decir por la fecha que trae en la portada empecé cuando tenia 12 o 13 años.

 

Después hice los famosos Winsor Pilates, me acuerdo que ese set de videos lo compramos entre mi hermana y yo, después de esos tuve un periodo sin comprar videos hasta que descubrí a Jari Love (es fecha que me encanta que hasta he pensado volver a hacer el unico DVD que tengo guardado de los que tenía de ella) y de nuevo tuve otra temporada sin hacer nada en casa hasta que mi hermana me habló de Sisy Garza (más o menos cuando Cesarín tenía como 6 meses) y ahí fue cuando volví a la onda de los videos de ejercicios para hacer en casa.

 

Bueno todo esto viene al caso porque hace poco les compartí las rutinas que estoy haciendo de momento en mis Insta Stories, algunas personas me comentaron que no las grabaron y luego intenté subirlos de nuevo a mis hightligts pero no se habían quedado grabados, así que decidí mejor hacer un post, para además de ponerles los links comentarles de otro post que igual y les pueden interesar.

 

Bueno el post que les comento lo hice hace casi 2 años para Ser y Hacer se titula: Ejercítate de manera divertida en la comodidad de tu casa, lo que menciono ahí son los ejercicios que hice mientras estaba embarazada de Valentina.

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Y ahora si, aquí les dejo los links de mi rutina actual, que son prácticamente puros ejercicios sin impacto en las rodillas porque justo cuando comencé a correr de nuevo, a inicios de este año, me comenzaron a doler un poco las rodillas así que decidí continuar ejercitandome para no perder la condición que había conseguido en el tiempo que si pude correr sin dolor y además necesitaba fortalecer mis piernas para volver a correr cuando me recuperara de las rodillas, aquí les van:

Siempre empiezo con este calentamiento: 5 MINUTE WARM UP FOR ALL LEVELS | Danielle Peazer

Un día a la semana hago esta rutina de pierna: Miley Cyrus Workout: Sexy Legs

Al terminar las rutinas de pierna y los días que hago mi rutina del parque hago este estiramiento: Total Body Stretch - Flexibility Exercises for the Entire Body

Dos veces por semana hago esta rutina de brazo: Get Madonna's Arms With This 10-Minute Workout

Los días que hago la rutina de brazo hago este estiramiento: The Five-Minute Full Body Stretch

Y esta es la otra rutina de pierna que hago en la semana: How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model

Para el abdomen en ocasiones hago algunos de los ejercicios para la diástasis abdominal que recomeiendan en estos dos videos:

Diastasis Recti: 5 Exercises To Close the Gap for Postpartum Moms 
How to Lose Belly Fat After Pregnancy | 5 Effective Exercises

De momento son todos los videos que hago por las mañanas, hace poco comencé a seguir a Kayla Itsines y Kelsey Wells y cuando voy al parque incluyo algunos de los ejercicios sin equipo que comparten en sus mini videos en instagram, igual y si gustan en otro post les paso mi rutina del parque.

 

Espero que esteos ejercicios les gusten tanto como a mí, si tienen alguna recomendación me la dejan en los comentarios.

 

Saludos,

Clau!